Quà tặng 20/10 cho thuê xe cho thue xe cho thue xe

16/12/2016 14:04

Bạn muốn giản cân thì đừng bao giờ ăn trưa vào những giờ này.


Nếu bạn "lì lợm" làm việc xuyên trưa để đến giờ chiều lại cảm thấy đói lả người, đồng nghĩa ước muốn giảm cân của bạn sẽ không bao giờ thành sự thật.



Một nghiên cứu mới đăng trên tờ American Journal of Clinical Nutrition đã đo lường tốc độ giảm cân của 1.200 người thừa cân ở Tây Ban Nha và nhận thấy rằng, nếu ăn trưa trễ hơn 3h chiều thì bạn sẽ rất khó giảm cân.
 
Một nghiên cứu khác đăng trên tờ International Journal of Obesity vào năm 2013 cũng đồng ý với quan điểm này. Việc ăn uống cũng giống như giấc ngủ vậy. Nếu giấc ngủ do nhịp tim kiểm soát thì cảm giác đói cũng khác biệt ở từng người, và thời điểm ăn uống cũng liên quan đến nhịp tim nên sẽ ảnh hưởng tới chuyện giảm cân. 
 
 

Ăn uống sai thời điểm thì việc đốt cháy chất béo sẽ rất khó khăn.


Nhịp tim cũng kiểm soát việc tiết insulin trong cơ thể. Do đó nếu bạn ăn ở thời điểm mà cơ thể không đủ nhạy cảm với insulin thì việc tập trung đốt chất béo sẽ vô cùng khó khăn.
 
Dưới đây là thời điểm ăn uống lý tưởng nhất trong ngày nếu bạn muốn giảm cân:
 
1. Bữa sáng
 
- Ăn trong vòng 30 phút sau khi thức dậy
 
- Thời gian lý tưởng để ăn sáng là 7 giờ
 
- Không ăn sáng muộn hơn 10 giờ
 
2. Bữa trưa
 
- Thời gian lý tưởng để ăn trưa là 11 giờ 45 phút

- Bữa sáng và bữa trưa nên cách nhau khoảng 4 tiếng
 
- Không ăn trưa muộn hơn 3 giờ chiều

 

Không nên ăn trưa muộn hơn 3 giờ chiều.

3. Bữa tối
 
- Thời gian lý tưởng để ăn tối là trước 7h
 
- Bữa tối nên cách giờ đi ngủ khoảng 3 tiếng
 
- Không ăn tối muộn hơn 22 giờ
 
- Bữa tối quá gần giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
 
 
vovtin.comNguồn: Prevention

Tag dinh dưỡng
Nội dung tương tự

Bình luận bài viết


Copy right

DMCA.com Protection Status

Địa chỉ: Website Thuộc bản quyền Đức Vinh

Email: news@gmail.com